Mamãe em Forma
Por: Carina Rosin e Gizele Monteiro
Muitos mitos rodeiam a gravidez de uma mulher, e muito mais quando se trata de exercícios físicos durante esta fase tão importante e mágica de uma mulher. Durante a gestação, a atividade física moderada é recomendada e muito benéfica tanto para a mãe como para o bebê.
Antigamente só se falava em hidroginástica e caminhada para as gestantes. Mas tanto as pesquisas quanto a especialização dos profissionais mostram que é possível montar um programa de exercícios que incluencie no fortalecimento muscular com carga e intensidade leve-moderadas, combinado com exercícios específicos para preparação do assoalho pélvico, exercícios posturais, de alongamento e ainda de relaxamento e respiração. Essas necessidades da gravidez não são atendidas com programas e exercícios comuns.
Durante a gravidez, a mudança do centro de gravidade leva a uma nova e maior exigência da musculatura que envolve a coluna vertebral, e com isso surgem as famosas dores nas costas. Somadas à essas alterações temos também o peso das mamas que leva ombros e parte superior do tronco para frente. Isto pode promover sensibilidade no pescoço, braços e ombros, além da região das costas também. Por isso é tão importante o fortalecimento muscular e do alongamento de toda essa região.
A prática de exercícios durante os nove meses de gravidez deve visar a preparação do corpo da mãe para o parto, o pós parto e os primeiros meses após o nascimento do bebê. Com todo o corpo forte, a mãe estará mais preparada para os cuidados com o bebê, sua locomoção será mais fácil (com o barrigão), pernas e braços resistentes para carregar o filho, além de melhorar a disposição, a auto estima e a percepção corporal.
Essa percepção corporal mais a condição física melhorada podem auxiliar muito no momento do parto, afinal o trabalho de parte é bem desgastante fisicamente. Mas o mais importante nisso tudo é o acompanhamento de um profissional especializado, chamado hoje, Personal Gestante, que juntamente com o médico acompanharão a saúde e bem estar da gestante. Nenhuma mulher é igual à outra, muito menos uma gestação, por isso estes profissionais serão mais do que aliados, serão eles os responsáveis por toda a evolução deste programa.
Por isso convido vocês mamães e futuras mamães a conhecerem o programa feito sob medida para vocês chegarem lindas e muito bem dispostas na hora do parto, o Mamãe em Forma. Porque gerar uma vida é maravilhoso, incomparável e o fim de tudo isso só poderia ter este nome: dar a luz!!!
O programa Mamãe em Forma buscou o que há de melhor no Brasil para atender suas mamães, sendo um programa licenciado e usando a marca (selo) Mais Vida Gestantes. O método Mais Vida Gestantes foi idealizado pela professora Gizele Monteiro, que tem mestrado pela UNIFESP, estudando nesse período os efeitos do exercício na gravidez. Tem sido responsável por levar ao mercado o conceito do Personal Gestante e hoje o método já se encontra em várias capitais brasileiras e na Europa, sendo implantado em Portugal. Contato: carina.rosin@gmail.com
Já era adepta do pilates antes mesmo de engravidar, e agora só vejo benefícios nessa prática! O alongamento e fortalecimento muscular é perfeito contra as dores nas costas!!!
Fê, dpois dá uma olhada nesse vídeo de parto humanizado http://www.youtube.com/watch?v=qiof5vYkPws, que coisa mais linda…
Parabéns pelo blog, mesmo não sendo mãe, o que vai demorar um bom tempo ainda, entro todos os dias, tanto aqui quanto no Vestida de Noiva (o que também vai demorar)…
Beijos, sucesso
FER!
Este link para um video que a PRISCILA NUNES acima é maravilhoso!
MERECE UM LINDO POST!!!
🙂
Não sei se vocês viram a reportagem sobre parto humanizado no fantástico esse domingo… Quem não viu vale a pena assistir!
Realmente o parto natural é lindo, emocionante e deve ser estimulado!!! Mas a grande polêmica está no fato do parto acontecer em casa…
A grande maioria dos partos vaginais acontecem espontaneamente e sem nenhuma intercorrência, porém existem algumas situações nas quais o trabalho de parto não evolui bem e uma cesareana de urgência tem que ser realizada! Quando isso ocorre em casa, devido ao tempo gasto até se chegar a um hospital, complicações sérias podem ocorrer tanto para mãe quanto para o bebê.
Podemos realizar esse mesmo parto humanizado, só que em ambiente hospitalar, com maior segurança. Atualmente as maternidades dispõem de toda a infra-estrutura (suítes LDR – Labor and Delivery Room- como são conhecidas
)para que o parto ocorra de forma natural, no prórpio quarto da paciente, em um ambiente agradável e seguro!
Temos sim que incentivar o parto natural, mas sem colocar em risco a vida da mâe e filho!