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Rotina do Sono do Nicolas


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Vocês pediram, então eu compartilho um pouco sobre como foi a rotina do sono do Nicolas nos primeiros 18 meses – com todas as mudanças que aconteceram ao longo das fases. Esqueci de comentar uma coisa muito importante no vídeo, peço desculpas, mas complemento agora aqui no texto: Nicolas não adorme sozinho, ele reluta bastante contra o sono, principalmente se vê eu ou o pai, quer ficar brincando com a gente e reluta para dormir. Ele dorme mas rápido com a babá do que com a gente e acostumou a dormir sendo embalado no carrinho de bebê (depois que completou 1 ano. Antes dormia nos nossos braços ou na nossa cama). Não é o ideal, mas está funcionando para a gente assim, então está tudo bem.

5 erros sobre o sono do bebê


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Hoje vamos falar sobre o sono do bebê! Como esta é uma questão que preocupa 10 em cada 10 pais (ou futuros pais), a redação do blog foi em busca da opinião de uma especialista no assunto, a fim de entender quais são os deslizes mais comuns. Patrícia Tsukada – cosultora em maternidade e amamentação, coaching do sono infantil e fundadora da empresa Mommy in Bloom – nos conta, a seguir, os erros mais frequentes dos pais em relação ao sono do bebê.

vdm01 ATENDER AO PRIMEIRO RESMUNGO
É melhor sempre esperar antes de atender ao primeiro gemido. Observe para realmente não despertar o bebê de vez. 

vdm02 NINAR ATÉ ADORMECER
Diminua gradualmente o movimento de ninar, para que o bebê que só dorme com o movimento, aos poucos, não necessite mais dessa ajuda extra.

vdm03 NÃO TER ROTINA
Não ter rotina contribui para a dificuldade do bebê dormir. Possuir uma sequência previsível de eventos promove segurança e conforto para o seu bebê.

vdm04 COLOCAR PARA DORMIR MUITO TARDE 
Isso deixará o bebê mais cansado e, consequentemente, ele terá dificuldade para adormecer e relaxar. Por isso, se o seu bebê mostrar sinais de sono, você deve respeitar e colocá-lo para dormir. O ato de dormir muito tarde não promove uma noite de sono tranquila, muito pelo contrário, o que acontece são mais despertares. 

vdm05 PULAR SONECAS DURANTE O DIA
Pular a soneca deixa o bebê mais cansado e, ao mesmo tempo, super estimulado, o que promove uma dificuldade maior para adormecer. Mesmo que o seu bebê não faça sonecas longas, o importante é ele conseguir descansar ao longo do dia, pois deixá-lo acordado contribui para despertares noturnos e dificuldade para adormecer, devido ao excesso de cansaço.

Pode nos contar sua experiência pessoal como mãe em relação ao sono dos filhos? Teve alguma dificuldade?

Na minha primeira gestação, há quase 10 anos, eu não trabalhava como coaching do sono do bebê, e, assim como toda mamãe de primeira viagem, também estava perdida e fui em busca de ajuda através de leitura de livros. Apliquei na íntegra o método do livro “Nana Nenê” com a minha primogênita, que é deixar o bebê chorar para dormir…. Não funcionou, pois ela continuava a acordar a noite inteira e precisa sempre da minha presença para voltar a dormir. Até hoje ela sente dificuldade em pegar no sono, ela já dorme a noite inteira, mas precisa sempre de uma ajuda, seja uma luz acesa, uma janela entreaberta, uma porta aberta. Já com a minha caçula foi diferente , pois eu já trabalhava como coaching do sono e apliquei nela todas as técnicas do sono – e, lógico, sem deixá-la chorar! – tudo de uma forma tranquila e muito amorosa. Hoje a pequena Lais, com quase 5 anos, dá boa noite, pega sua naninha, deita e dorme sozinha a noite inteira desde pequena. Então, posso afirmar que sei realmente o que as mamães passam por causa da privação de sono, da dificuldade em colocar o bebê para dormir, pois passei por toda essa experiência. Falo não somente como coaching do sono pela minha experiência profissional, mas também como mãe, que sabe muito bem o que é ficar noites sem dormir, pois a privação de sono afeta todo o ambiente familiar e a nossa tão esperada maternidade. 

Como adaptar o Sono do Bebê para o Horário de Verão


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Patricia Tsukada é Consultora de Maternidade e Sono do Bebê da empresa Mommy in Bloom e compartilha seu conhecimento conosco. Para saber mais, visite o site Mommy in Bloom.

A pergunta que não quer calar esta semana é como adaptar o sono do bebê com o inicio do horário de verão?  Com o adiantar de  1 hora no relógio a rotina pode ser afetada, mas nada de pânico, em geral após a primeira semana tudo volta ao normal. Por exemplo, se o seu bebê costuma dormir às 19h, com o horário de verão irá dormir às 18h, mas o relógio interno dele está sinalizando que são 18h e não 19h, imagine a confusão lá dentro ….

Esse período de adaptação do relógio interno pode levar até uma semana, dependerá de cada bebê/criança. Por isso, se o seu bebê/criança estiver mais lento ou como se estivesse “fora do ar” durante estes primeiros dias de horário de verão, não se assuste, ele está em processo de adaptação.

Dicas para adaptação antes horário de Verão : 

– Verifique se o bebê está tirando sonecas adequadas para que ele não fique exausto nesta transição de horário.

– Coloque o seu  bebê para dormir mais cedo, adiantando pelo menos 15 minutos no horário habitual uma semana antes do início do horário de verão, se possível.

– Mantenha o ritual de sono.

Dicas para adaptação durante horário de Verão: 

– Leve o seu bebê para tomar sol logo no início da manhã. Se estiver frio deixe a casa bem iluminada com a luz natural, isso irá ajudar o relógio interno do seu bebê ajustar durante a mudança de horário.

– Tomar pelo menos 30 minutos de luz solar logo pela manhã nesta primeira semana de horário de verão para ajudar o corpo do seu bebê a entrar em sintonia com a mudança de horário.

– Seja flexível.

– Preste atenção nos sinais de sono do seu bebê.

– Escolha o método de transição.

– Mantenha o ritual de sono.

– Banho gostoso e massagem auxiliam no processo de relaxamento do bebê.

Método de Transição 1: Mantenha a Rotina 

Se o seu bebê se adapta facilmente as mudanças, siga a rotina normal, acorde-o no horário habitual. Lógico que ele estará mais sonolento, mas isso é normal nos primeiros dias.  Mas se o seu bebê é um madrugador, a mudança de horário pode resolver o problema para você, pois a rotina é adiantada em uma hora.

O bebê não tem consciência de que o tempo mudou, por isso continue a rotina normal, porém sempre observando os sinais de sono e seja flexível nesta primeira semana.

Método de Transição 2: Adequar a Nova Rotina 

Se o seu bebê é sensível ou agitado demais, você fará o ajuste gradual . Por exemplo se o seu bebê dorme às 19h, coloque ele para dormir as 19h30 (que seria na realidade 18h30) para ajudar a minimizar essa diferença  na hora de dormir e evitar com que ele lute para adormecer. Consequentemente ajuste por meia hora mais tarde as refeições e sonecas e aos poucos durante a semana volte ao horário original, isto é, 19h .

O objetivo é ajustar a rotina e o horário de dormir do seu bebê em poucos dias, alguns bebês/crianças podem levar mais de uma semana para se adaptarem.

Independentemente do método escolhido, é importante lembrar e respeitar o relógio interno do seu bebê.

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Um pouco sobre

Fernanda Floret


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