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A revolução do primeiro trimestre

Natália Vignoli é nutricionista, mamãe da Letícia e colaboradora do blog com suas dicas de nutrição para grávidas, mamães, bebês e crianças.

Quando recebemos a notícia de que estamos grávidas, em geral com 5 semanas, ficamos encantadas. Não temos nenhum sintoma além do atraso da menstruação.

Como em um passe de mágica, lá pela 8ª semana, parece que o nosso mundo vira de cabeça para baixo! Sono, muito sono. Enjoos, diversos e variados. As vezes espinhas e um humor que mais parece uma montanha russa.

O apetite fica pequeno e as vezes chegamos até a perder peso. Esses sintomas são comuns e acometem a maioria das mulheres. Pensando nisso, listei algumas dicas que podem ajuda-la a passar por esse primeiro trimestre!

vdm01 Enjoos: muito comum. A altas dose de administração de ácido fólico + progesterona é o combo perfeito para a gestante ficar nauseada. Como conseguir se alimentar com tanto embrulho no estômago? Vamos lá!

– Coma menos, mais vezes ao dia;

– Prefira alimentos frios e pouco temperados;

– Congele frutas e cubos de suco de frutas e vá chupando durante o dia;

– Faça água aromatizada com gengibre;

– Prefira alimentos pastosos;

– Se tolerar, invista em alimentos saudáveis mais de alta densidade energética, ou seja, alimentos que em pequenas quantidades, contêm mais calorias, como o açaí, abacate, tahine, nuts. Faça a tentativa, como são gordurosos, podem aumentar o enjoo.

vdm02 Perda de peso: calma. É normal e esperado. A preocupação vem quando os vômitos são frequentes e volumosos. Avise seu médico! Aqui também vale investir em alimentos de alta densidade energética.

vdm03 Intestino preguiçoso: comum. A progesterona baixa o tônus muscular. Não queremos contração uterina nesse momento. Nessa jogada, o intestino entra! Invista na nossa querida Biomassa de Banana Verde, incrementando sucos, sopas, caldos. Use probióticos! Rale batata yakon na salada e faça docinhos com ameixa seca. Evite ao máximo laxantes, mesmo os “naturais”. Eles descamam e irritam a parede gástrica, prejudicando a absorção de nutrientes.

vdm04 Intolerância a proteínas: algumas gestantes não conseguem comer carnes e grãos, como feijões. Por precisarem de um processo digestivo maior, as proteínas podem ser recusadas em algum momento. Para isso, vale testar receitas com carnes picadas, desfiadas e processadas, na forma de hambúrgueres saudáveis, tortinhas e misturadas com purês. Os grão podem entrar como sopa e caldos mais grossos. Mas se não funcionar nem dessa maneira, é importante consultar uma nutricionista e avaliar o uso de um suplemento proteico!

Nos próximos posts, vou dar receitas e sugestões para cada íten da nossa lista!

Colunista_Natalia

Mochilas para Volta às Aulas


Capa-Mochila-VoltaasAulas

Quando eu era criança, amava escolher o material escolar, a mochila, estojo, lancheira, tudo… Deixava minha mãe louca, queria tudo bonitinho, de qualidade! Não posso nem reclamar se Nicolas for assim também! Selecionei algumas opções de mochilas e lancheiras bacanas para a volta às aulas.

Clique no link para conhecer as mães empreendedoras por trás dessas empresas!

Atelier Jean et Marie

Baú da Lulu

Candy Tree

Petit 4 You

 

Festa Infantil | Arca de Noé


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Que tema mais fofo e perfeito para comemorar o aniversário da irmã mais velha juntamente com o batizado da irmã mais nova! “Os pais pediram uma decoração bem feminina e escolheram o tema “Arca de Noé” por ser um tema bíblico que combinaria com a comemoração do batizado da filha mais nova Maria Vitoria, que tinha sido realizado no mesmo dia pela manhã. Assim reuniriam a família para as duas comemorações“, contou a decoradora Creazioni por AnaLu Bertelli. O desafio foi tornar a proposta de Arca de Noé mais feminino e para isso foi utilizada muitas flores rosas de vários tipos: sweet avalanche, rosa spray, rosa midi, rosa bouquet, hortênsias, boca de leão, lisianthus. O tom predominante nas flores foi o rosa e o lilás bem clarinhos, com toques de branco. Reparem que a mesa ficou encostada num estante, criando um cenário. Na estante, bichos de pelúcias fofos para deixar a decoração mais feminina. Na mesa de doces, docinhos decorados caprichados. Adorei o tema dessa festa!

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Um pouco sobre

Fernanda Floret


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